孕妇奶粉（含叶酸）和叶酸片可以一起吃？会不会超量？

医生你好，我2012年8月份怀孕，11月份胚胎停育流产了，原因是孕酮低，看过中医说是宫寒。我比较瘦，本是肠胃吸收不太好，现在正积极备孕，准备今年7、8月份要孩子。我从3月份开始每天早上喝一杯订的鲜牛奶、三餐后喝一片安利的铁质叶酸片（每片0.133毫克），从4月21号开始每天晚上喝一杯特福芬的孕妇奶粉。请问专家，孕妇奶粉（含叶酸）和叶酸片可以一起吃？会不会超量？