听说五谷杂粮很有营养，什么是五谷杂粮呢？

听说五谷杂粮很有营养，想要多吃点，什么是五谷杂粮呢？

专家回答

刘长伟 2018/10/16

南京市儿童医院临床营养科

所谓的全谷类，是指没有经精细加工的，或者虽然粉碎了但仍然保留着完整的谷粒包含的胚芽、麸皮等，例如糙米、黑米、燕麦、小米、全麦粉。杂豆是指除了大豆之外的红豆、绿豆、芸豆、花豆，这些杂豆类含淀粉比较丰富，也是常用的食材。杂粮是相对细粮的称呼，通常把精细的大米、小麦面粉之外粮谷类为杂粮或粗粮。

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