2018/9/27 08:40:03 oline
我应该每天吃多少蛋白粉？每天大运动量后 应该吃多少克蛋白粉才能达到增肌的效果？
蛋白粉吃多少
网友回答
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2018/9/27婉若珂雪
这个主要看个人的吧，一直都在喝汤臣倍健蛋白粉，因为想增肌，大概每天每公斤体重2克蛋白质，我78公斤，每天应摄入156克蛋白质，这是我每天应摄入的蛋白质总量，其中来自蛋白粉的蛋白质占20-25%就够了，也就是31—39克。希望能够帮助到你 -
2018/9/28冉冉妈
我建议每天吃一勺汤臣倍健蛋白粉就可以了，也就是70CC就足够了，冲的时候少用水再加一个香蕉用摇摇杯摇开这样可以在肠胃中多保留一会效果会很明显的
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