2018/10/2 15:55:00 云裳宝宝
想获得良好睡眠饮食上有什么注意事项？我睡眠质量不高怎么办啊？
应如何在饮食上提高睡眠质量？如何安排饮食才有助于提高睡眠质量？
专家回答
周志杰 2018/10/2
深圳和美妇儿医院 妇产科
少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。
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