属于垃圾睡眠的是什么情况啊？

我想咨询一下，属于垃圾睡眠的是什么情况啊？急盼回复，谢谢！

专家回答

潘集阳 2018/10/2

暨南大学附属第一医院精神心理科

晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。对于备孕女性，在生活中存在以下五种情况的睡眠属于“垃圾睡眠”：看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间。

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