月经期间到底该吃什么，喝红糖水好吗

经期那几天真心难受头晕乎乎的，感觉很没劲，到底吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养。有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。郑州美.中.商都专家指出应多吃开胃助消化的食物，适当摄入B族维生素，该物质是体内天然的抗抑郁因子。如：燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用。