面对孩子节后玩太兴奋不肯睡觉的情况时，有人了解怎么解决吗？求回复。

假期走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致人的精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，从而导致了睡眠紊乱。建议无论是假前还是假期中都要保证小孩有充足的睡眠，一定要休息好。父母要做好榜样，准时睡觉，不要熬夜。尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听轻柔的音乐、讲睡前温馨的故事等手段帮助孩子静心，可在睡前半小时适当饮用少量热牛奶、豆浆。