请问孕期怎么吃才健康？

一直在吃钙片，早上一杯豆浆，奶粉也在喝。孕期营养怎么补充？不知道可以不可以吃这么多东西。我现在怀孕快5个月。

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专家回答

李凤娟 2017/1/22

深圳和美妇儿科医院妇产科

在孕早期，孕妈妈活动量比较少，需要的能量会少一些，包括减少油脂的摄入，其中脂肪包括脑细胞合成需要的必需氨基酸。到了孕中期，这是胎宝宝快速增长的阶段，在饮食摄入量上适当增加，并没有绝对禁忌。不管是哪个阶段的孕期，对于孕妈妈的食物构成比来说，一般建议以碳水化合物为主，包括蔬菜水果，占40%左右，其次是蛋白质和少量的脂肪，饮食保持均衡即可。中国营养学会针对孕期和非孕期都有一个膳食指南。

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