吃啥能可以补钙？真的有效吗？求具体食物

听说喝牛奶、骨头汤、海产品这些可以补钙，这个有科学依据吗？还是有别的更合适的东西？

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郝虎 2016/6/12

中山大学附属第六医院儿科

从饮食补钙来说，家长应注意以下几点：喝牛奶最好是喝鲜奶；挑选质量好一些的骨头煲汤；少吃一些海产品，因为其中可能很多会有重金属超标；如果缺钙严重，可以选择静脉输注葡萄糖酸钙或者氯化钙，肌肉注射维生素D3。另外，有些宝宝对维生素D或钙的吸收代谢并不太好，那么补钙的量就要比常规的量大一到两倍。宝宝流出的汗液里含有电解质，钙含量非常低，而且汗的主要成分是氯化钠，家长没必要担心钙会随汗液大量地流失。

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