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2016/6/12 17:58:41
天添甜点
我怀孕4个月了,请问吃什么补铁而且含糖低?
我
怀孕
4个月了,请问吃什么补铁而且含糖低?
专家回答
李凤娟
2016/6/12
深圳和美妇儿科医院 妇产科
注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高。水果可以吃樱桃,杏、桃、李、葡萄干、红枣等含铁较多。糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜l、石榴、西红柿。如果是担心糖太高的可以适量少吃水果而选用补铁剂。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等。水果可以吃含糖量低的水果,如青苹果、柚子、草莓、樱桃,猕猴桃等,但要注意量,建议在餐前半小时到1小时食用。
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