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孕期保健
2016/6/7 10:12:29
东风破小孩
孕妇吃太多,太胖了,具体应该怎么控制体重效果好?
怀孕期间
太胖了,具体应该怎么控制体重效果好?平时我要注意什么呢?
专家回答
李凤娟
2016/6/7
深圳和美妇儿科医院 妇产科
建议每顿饭,尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了;正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证
胎儿发育
的营养需要,也不会让胎儿体重超重。首先主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。
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