妊娠期有便秘现象如何调整？

你好。对于便秘的情况，建议可以适当多喝些水，同时可以吃一些含糖量较低的水果如樱桃、李子、杏等，也可以多吃一些蔬菜。南瓜也可以吃，它富含有多种膳食纤维对于调节病情有帮助，但是因为含糖量较高，所以不要过多食用。

　在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。 　　如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，推荐用（常益生益生菌）。孕妈妈应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。 孕妇便秘饮食　 　食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。 　　我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素b1，长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素。

多吃些蔬菜，纤维素有利于通便，多喝水。保持饮食清淡健康，适当的运动也可以有助于肠胃蠕动。