孕期经常便秘，求求姐妹告诉我有哪些方法对付便秘？

你好我长时间便秘，怎么办?经常便秘，我都不知道该怎么办，去了医院也没用请问老师能不能给我解决便秘，长时间便秘是好头疼的事，想吃东西有不敢吃，吃饭不敢多吃，在卫生间一坐就一个小时经常这样，有时候坐一用大还是不出来，就不坐了，便秘真的好痛苦，尤其是我长时间便秘，真的好痛苦好痛苦，请求哪位老师帮帮我，便秘时间常了我的脸上的斑也越来越多了，我听人家说，脸上的斑就是长时间便秘引起的，好可怕，哪位老师能帮帮我，谢谢了