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       好姐妹最近晋升为宝妈,去探望她,看到她的月子餐被惊到了,和她聊了很多。她提议我把自己坐月子的经验整理好。这是我坐月子的小小总结,希望对各位怀孕的妈妈有所帮助。
一、饮食篇
 1.少吃多餐是关键,我一天吃7餐,八分饱。主食都用五谷杂粮代替!以小米(号称月子米养胃低卡)黑米,糙米,玉米,米面为主口产后要热补:老姜,黑芝麻油,米酒是整个月子的必备
2.我的月子餐都是用食用油烹饪,说是月子期间最好的食用油!不容易长脂肪,补钙补铁防脱发还富含蛋白质~
3.普通的温水会降低产妇新陈代谢,还会破坏细胞的收缩。所以产后很多宝妈特容易变成水桶腰,内脏下垂的身材。尤其是产后第一周,宝妈不要喝白开水,口渴可以喝山楂水(排恶露)红豆水(排水排毒)煮开的米酒等
4.产后记得及时收腹。这点我是特意请教过产科当医生的姐姐,她叫我别用腹带和纱布,容易走位,也不方便。
5.月子期间的水果最好带皮蒸过之后吃最好!烫香蕉,蒸苹果,橙子,车厘子,葡萄都可以防便秘一定要每天刷牙,用柔软的月子牙刷,产后牙龈本来就脆弱,一个月不刷会加重牙龈问题。产后第三天开始用月子专用的艾草泡脚十五分钟,去湿去寒有助于瘦身
脸要每天洗,用烧开的水冷却后洗,做一些基础护肤,加上平时的饮食,皮肤吸收护肤品养分双倍翻


二、生活篇
1.鞋子最好穿柔软的家居鞋。睡觉穿袜子,不能凉到也不能括太多,跟宝宝一样穿一件全棉的家居服就行
2.房间的温度最好保持在26~28度之间。地暖(空调)+加湿器。室内空气湿度不能太低。室内要常通风
3.脸要每天洗,用烧开的水冷却后洗,做一些基础护肤,加上平时的饮食,皮肤吸收护肤品养分双倍翻

★十条小tips
1、出生24小时内接种卡介苗和乙肝疫苗  
2、脐带用棉签蘸取碘伏或者75%医用酒精进行清洁,给宝宝穿纸尿裤时,将脐带部露出,保持干爽,可正常洗澡  
3、新生儿刚出生皱巴巴的,甚至蜕皮,不用担心,一般出月子或者3个月就漂亮了  
4、宝宝黄疸,多吃多排就会好,多晒太阳;避免10:00-16:00时间段,严重需要去医院照蓝光或药物配合
5、宝宝6个月内不需要额外喂水,但出现腹泻等情况根据宝宝情况来定  
6、宝宝出生15天后需补充维D,400 国际单位  
7、宝宝鼻屎不要抠,一般随着宝宝的哭泣或者呼吸会自然排出  
8、奶粉要先加固定ml的温水再加奶粉,顺序要正确(但是温水温度是否40度根据奶粉瓶身标注) 
9、喝完的奶瓶最好用及时清洗,每天消毒  
10、宝宝肠胀气、肠绞痛,尝试飞机抱!多做排气操
2020-07-29 10:21:38 回复
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很感谢,非常有用
2020-07-29 13:05:08
简洁,有料
2020-07-29 14:15:06
地板
田海辰
太贴心了,好感动
2020-07-29 14:50:07
地下室
明朗mami
多学多准备
2020-07-29 15:30:08
天使妈妈
2020-07-29 16:05:09
7楼
love毅博
很实用果断收藏
2020-07-29 16:35:12
月子可以坐着喂奶吗?
2020-07-29 17:05:05
很好的总结!!!!
2020-07-29 18:45:07
10楼
为你奔跑
收藏了
2020-07-29 19:25:06
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