好姐妹最近晋升为宝妈，去探望她，看到她的月子餐被惊到了，和她聊了很多。她提议我把自己坐月子的经验整理好。这是我坐月子的小小总结，希望对各位怀孕的妈妈有所帮助。
一、饮食篇
 1.少吃多餐是关键，我一天吃7餐，八分饱。主食都用五谷杂粮代替！以小米（号称月子米养胃低卡）黑米，糙米，玉米，米面为主口产后要热补：老姜，黑芝麻油，米酒是整个月子的必备
2.我的月子餐都是用食用油烹饪，说是月子期间最好的食用油！不容易长脂肪，补钙补铁防脱发还富含蛋白质~
3.普通的温水会降低产妇新陈代谢，还会破坏细胞的收缩。所以产后很多宝妈特容易变成水桶腰，内脏下垂的身材。尤其是产后第一周，宝妈不要喝白开水，口渴可以喝山楂水（排恶露）红豆水（排水排毒）煮开的米酒等
4.产后记得及时收腹。这点我是特意请教过产科当医生的姐姐，她叫我别用腹带和纱布，容易走位，也不方便。
5.月子期间的水果最好带皮蒸过之后吃最好！烫香蕉，蒸苹果，橙子，车厘子，葡萄都可以防便秘一定要每天刷牙，用柔软的月子牙刷，产后牙龈本来就脆弱，一个月不刷会加重牙龈问题。产后第三天开始用月子专用的艾草泡脚十五分钟，去湿去寒有助于瘦身
脸要每天洗，用烧开的水冷却后洗，做一些基础护肤，加上平时的饮食，皮肤吸收护肤品养分双倍翻


二、生活篇
1.鞋子最好穿柔软的家居鞋。睡觉穿袜子，不能凉到也不能括太多，跟宝宝一样穿一件全棉的家居服就行
2.房间的温度最好保持在26~28度之间。地暖（空调）+加湿器。室内空气湿度不能太低。室内要常通风
3.脸要每天洗，用烧开的水冷却后洗，做一些基础护肤，加上平时的饮食，皮肤吸收护肤品养分双倍翻

★十条小tips
1、出生24小时内接种卡介苗和乙肝疫苗  
2、脐带用棉签蘸取碘伏或者75%医用酒精进行清洁，给宝宝穿纸尿裤时，将脐带部露出，保持干爽，可正常洗澡  
3、新生儿刚出生皱巴巴的，甚至蜕皮，不用担心，一般出月子或者3个月就漂亮了  
4、宝宝黄疸，多吃多排就会好，多晒太阳;避免10:00-16:00时间段，严重需要去医院照蓝光或药物配合
5、宝宝6个月内不需要额外喂水，但出现腹泻等情况根据宝宝情况来定  
6、宝宝出生15天后需补充维D，400 国际单位  
7、宝宝鼻屎不要抠，一般随着宝宝的哭泣或者呼吸会自然排出  
8、奶粉要先加固定ml的温水再加奶粉，顺序要正确(但是温水温度是否40度根据奶粉瓶身标注) 
9、喝完的奶瓶最好用及时清洗，每天消毒  
10、宝宝肠胀气、肠绞痛，尝试飞机抱!多做排气操