哺乳期能吃钙镁片吗

哺乳期缺钙的话，会导致分泌的乳汁缺钙，就会影响以婴儿的发育，像佝偻病、牙齿脱落、婴儿发育迟缓等都是由缺钙而引发。所以哺乳期是需要补充足够的钙质，来维持体内的钙的储存量。哺乳期靠什么来补钙呢？哺乳期能吃钙镁片吗？

哺乳期能吃钙镁片吗

哺乳期是可以吃钙镁片的，哺乳的妇女需要较多的钙以提供胎儿适当的营养，并维持身体内一定的储存量。就可以通过服用钙镁片来补充钙。

钙镁营养片同时含有钙和镁，是由于钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。最析研究显示，仅单独补充钙或镁，若一方摄取过高，则会抑制另一方的吸收。因此纽崔莱?钙镁片同时提供两种矿物质(2：1)，以达到均衡补充的原则。钙镁片价廉物美，因含有紫花苜蓿植物钙成分，吸收特别好，独特的钙与镁2:1配方(镁离子负责运送钙离子，每个镁离子可携带2个钙离子)。

但是，对于钙镁片的服用适量即可，哺乳期女性更是要在医生的指导下服用。钙镁片还适用于老年人、成长中青少年、更年期妇女、孕妇。高血压及其他心血管疾病患者;易抽筋、受惊吓、睡觉时磨牙、失眠者。

哺乳期吃什么补钙

哺乳期缺钙，可出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患，孕妇缺钙不仅自身骨质疏松，还可影响胎儿骨钙化及牙齿形成。据有关专家计算：正常孕产妇从产后1～7天，每日泌乳量450ml左右，2周～2个月每天泌乳量为500～800ml，3～4个月每天泌乳量可达800～1000ml，这样才可满足新生儿的需要，母乳是孩子最理想的天然食品，不仅营养丰富，乳汁中所含的钙易婴儿吸收利用，并有一定的免疫作用。

在整个哺乳期，如果饮食中钙供应不足，母体势力要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁钙的稳定。专家研究发现，正常乳母每天要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙稳定，100天之内从骨骼、牙齿中动用20%的钙，这说明一般饮食中钙不能满足乳汁中钙的需求量。

哺乳期补钙，食物的选择很重要：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃;骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体VD合成，VD主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。人的精神活动和对周围环境的应激能力应与机体的钙代谢息息相关，人体低血钙时可出现情志淡漠、抑郁、紧张精神恍惚周身乏力等症状。

一般来说，膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，并保证能晒到充足的阳光。为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。