钙镁片能长期吃吗

我们知道人体必需的元素有很多，但是单纯从食物中补充的话，不能够补充的全面，而且补充的量可能也不够。所以很多的人都会通过一些营养品来补充，像钙片、维生素、钙镁片等，钙镁片既可补充钙又可补充镁，非常的全面，那钙镁片能长期吃吗？

钙镁片能长期吃吗

钙镁片是可以长期服用的，但是要在身体确实需要补充钙镁的情况下。

安利钙镁片中钙的作用：

1.形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

2.对降低血压有一定程度的作用。

3.减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用。

4.有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固。

5.有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。

6.可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。

安利钙镁片中镁的作用：

1.与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。

2.帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉(包括心肌)及神经活动。

3.有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶。

4.可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。

七大补钙食品

芥兰

1杯(8盎司，约合 237毫升)生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。

毛豆

1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

橙子

一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。

沙丁鱼

1罐3.75盎司(约合106克)的沙丁鱼含钙351毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，以及有益骨骼健康的维生素D。

秋葵

1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。

杏仁

1盎司(约23粒)杏仁中含钙75毫克，可以满足人体一天蛋白质需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“坏”胆固醇，此外，它还含有丰富的维生素E和钾。

辣木

辣木--是2012年来在欧美新兴的一种保健植物(食品)，号称高钙、高蛋白质、高纤维、低脂质，并且具有增强体力、治疗贫血、抑制病菌、驱除寄生虫等功效。性味：辛、微温、无毒，它的成分营养丰富，含有维它命A，B，C，蛋白质，钙，钾，铁等矿物质。根据学者统计只要三汤匙的辣木树叶粉，就含有幼儿每日所需的27%维他命A;42%蛋白质;125%的钙;70%的铁22%的维他命C。

辣木所含的钙质是牛奶的四倍，钾是香蕉的三倍，铁是菠菜的三倍，维他命C是柑桔的七倍，维他命A是胡萝卜的四倍。