产后5个月营养饮食

产后月经不调让新妈妈劳心劳力，本来照顾新生儿就已经十分劳累了，月经复潮时带来的腹痛、出血异常或经期紊乱等症状让新妈妈更加操心伤神。其实，新妈妈可以通过一些食疗方法来调理身体，让月经尽快恢复正常。在饮食上，新妈妈要注意：

1、多吃丝瓜。丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺大有帮助。

2、月经不调的女性可以吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。

3、有大失血的女性，应多吃菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物来补血。

4、要少吃辛辣刺激的东西，如辣椒、大蒜等，生冷寒凉类的食物也不要多吃。

当归红花瘦肉汤 食材：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。做法：将猪瘦肉洗净，切片。把当归、红花、红枣去核并洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。

营养小贴士：这道汤水养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调、经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块或月经渐少甚至闭经等症状。