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月子3周心理调节

月子3周心理调节重点:寻求家人帮助,换位思考。很多时候情绪低落是因为自己的思想走入了死胡同,这时候若能和家人倾诉,听取别人意见,给自己一个新想法,可以有效改善不佳的情绪。

月子3周心理调节

在产妇坐月子时,产妇的家人不要只顾沉浸在家中增添了新成员的快乐中而忽略了产妇的心理变化。要多陪产妇说说话,长辈可以和产妇多聊天,告诉她育儿的经验,避免产妇照顾婴儿时手足无措,紧张慌张,形成挫败感。另一方面,产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的安慰和帮助,共同面对困难。

有了宝宝后,产妇的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

新生命的到来不仅给产妇带来了欢乐,更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。宝宝是产妇的希望之源,他的健康与幸福与产妇今天的表现息息相关。产妇可以想象宝宝长大以后的样子,对未来有期盼和向往,能增添对宝宝的喜爱并减少压力。

因为家中有了新成员,新爸爸会感到压力突然增大,自己需要承担的责任更多。产妇要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为自己生养孩子比丈夫累多了。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦,主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要多加理解和交流,及时说出自己的想法,有矛盾及时解决,不要把对彼此的不满放在心里。

如果产妇出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要讳疾忌医,轻视了抑郁症的危害性。

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