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月子2周心理调节

月子2周心理调节重点:产后抑郁症调节方法。半数以上的产妇在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑并因此哭泣。这种情况一般会在产后两周的时候减缓,若有恶化则需警惕产妇患产后忧郁症。

月子2周心理调节

在产后一周产妇出现的莫名的情绪低落是产后忧郁的表现,这种忧郁是较为常见的心理现象,会随着时间推进而逐渐减缓。但比产后忧郁更加严重的是产后抑郁症,10个产妇中大约有1个会患产后抑郁。产后抑郁症通常在产后6周内发病,严重者可持续1-2年,再次妊娠者有20%-30%的复发率。

产后抑郁症患者会出现频繁的哭泣、易怒、和疲劳和无理由的犯罪感,时常感到焦虑,无法自理或照顾新生儿。产妇产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响新生儿的发育。研究表明,大约75%抑郁母亲的孩子会发生行为问题。产妇的抑郁还会导致新生儿身体素质下降,患病的几率增多。产后抑郁症如果发现得早并及时采取措施治疗的话,是能够自愈的。患产后抑郁症的产妇可以通过以下举动放松情绪,缓解症状:

1、创造健康的产后恢复环境。产妇出院后最好和家人沟通,限制亲友探望。可以关掉电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

2、坚持清淡而营养的产后饮食。多吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的暖暖亲情。

3、适度运动快乐心情。产妇不要一味关在家里,可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在新生儿或者烦心的事情上,能放松产妇的情绪,让产妇可以从内而外地快乐起来。

4、珍惜每一个睡眠机会。很多时候照顾新生儿的劳累会让产妇疲惫不堪,情绪低落引发产后抑郁症。因此,产妇要学会创造各种条件,利用各种空闲时间好好补眠。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己充电,带来好心情。

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