酸奶好还是纯奶好

酸奶和纯牛奶都有一定的营养，那么老人喝酸奶好还是纯牛奶好呢？

老年人喝牛奶和酸奶都可以，因为酸奶和牛奶对人体来说有不同的作用，同时要根据老人的体质来选择具体的饮品。酸奶能够调整老年人的肠道功能，促进营养物质的消化，如果老年人有营养不良的习惯，尽量以喝酸奶为主。如果老年人身体比较瘦弱，建议喝牛奶，能够补充优质的蛋白质，增加抵抗力。

另外建议老人家平时饮食均衡营养，多吃蔬菜，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如散步、慢跑、太极拳等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗，保持身体健康。

小孩子需要喝奶才行，那么小孩喝纯牛奶好还是酸奶好呢？

建议饮用牛奶好点。最适宜儿童生长发育其中的锌、铁、钙含量特别高。酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。可以给小孩添加稠粥、烂饭、面包、馒头、碎菜及肉末等食物。

牛奶中的营养成分比较全面，经常饮用，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。另外，牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等物质相互作用，可以促进致癌物质尽快分解，及时排出体外。

纯牛奶和酸奶的味道是完全不同的，那么纯牛奶和酸奶各自的害处是什么呢？

酸奶是食物中钙质的好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有益。由于晚上12点至凌晨是人体血钙水平最低的时间，有利于钙在食物中的吸收。与此同时，在此期间，影响人体钙吸收的因素也很少。尽管牛乳中还含有较高的钙，但是和牛乳相比，酸奶中的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。但是，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害，喝完后要及时刷牙。

本身纯牛奶的营养就比较高，特别是晚上喝一杯纯牛奶是有很好的效果的，对身体只有好处是没有坏处的，晚上喝纯牛奶可以促进人体对钙质的吸收，还能帮助人入睡，缓解失眠等症状，但是纯牛奶是不能空腹喝的，会刺激肠胃造成腹泻的情况，肠胃不好的人也是要少喝的。

孕妇在怀孕的时候需要补充足够的营养，那么孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好呢？

孕妇喝酸奶和纯牛奶都有好处。酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品，这就是酸奶，经过这样的加工后，不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。

育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。而酸奶的含钙量比纯牛奶低，孕妇补钙也应首选喝纯牛奶。