宝宝吃奶睡觉营养饮食

宝宝一吃奶就睡觉的原因之一是母乳不足。遇上这种情况，妈妈不妨先量量宝宝的体重，若体重不增，并没生病，那么就应及时给宝宝补充牛奶，否则，每次吸乳都吃不饱，会影响宝宝的健康。

推荐食谱一：口蘑菜心

食材：

准备食材：油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。

做法：

1、口蘑洗净，入开水锅中煮几分钟捞出待用。

2、油菜或者菜心洗净，在顶部用刀切十字刀，大概切2厘米深，不要切断。

3、调小半碗水淀粉。

4、锅入少油，小火加入油菜或者菜心炒几下，快速加入高汤和口蘑，再加入盐，大火煨1分钟左右。

5、最后加入水淀粉勾芡。

6、出锅前淋上香油。

功效：

口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。

食材：

大米100g、板栗100g、鸡胸肉80g、盐5g、油10ml

做法：

1、大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。

2、鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。

3、板栗切碎。

4、锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。

5、待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

功效：

粥具有易消化、易吸收的特点，而板栗又具有健脾养胃、补肾强筋的功效，板栗含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。板栗对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。可以说是老少皆宜的一道滋补粥。

食材：

小麦面粉100克、苏打粉1.25毫升、食盐1克、奶粉10克、糖粉40克、黄油20克、核桃奶45克。

做法：

1、将黄油熔化备用。

2、将粉类混合后过筛两次，筛入黄油中。

3、加入核桃奶拌匀成面团用力揉5分钟后盖上保鲜膜，将面团醒放30分钟。

4、将面团擀成2毫米厚的面饼，用模具刻出形状放入烤盘。

5、烤箱预热170℃，中层上下火，时间12分钟。

6、烤熟放盘即可。

功效：

可爱的星星饼干有香浓的奶香，可爱造型很适合人体食用，还能帮人体补充钙和磷元素。核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

食材：

青瓜1根、蜂蜜1汤勺、薄荷糖3颗、水1汤勺。

做法：

1、青瓜洗净去刺，浸泡十分钟左右。

2、滤去汁水中的浮沫，切小块，装进搅拌机。

3、充分搅打均匀。

4、将3-4粒薄荷糖加1汤勺水隔水溶化成薄荷糖水。视实际情况决定蜂蜜的量，1汤勺为宜。

5、将青瓜汁倒入薄荷蜜中搅拌均匀即可。

功效：

蜂蜜能帮助产妇迅速补充体力，消除疲劳，增强产后妈妈对疾病的抵抗力。