怀孕三个月后怎样食补

怀孕三个月后还需要继续食补，那么怀孕三个月后怎样食补呢？

怀孕三个月后进入中孕期，胎儿生长发育加速，所以孕妇加强营养是非常必要的。此时可以增加钙、磷等矿物质的摄入量，因为此期胎儿骨骼生长发育较快，如果钙元素缺乏容易影响胎儿骨骼的发育，还容易引起孕妇骨骼溶解出现骨质疏松，建议可以多吃鱼类、虾皮、紫菜、大骨头等。

还可以多吃绿叶蔬菜、水果以及含铁丰富的食物，绿叶蔬菜中叶酸的含量比较高，叶酸和铁元素可以参与红细胞的生成，建议可以多吃菠菜、木耳、猪肝、猪血以及干果类，干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素A等，对胎儿发育也是比较有益的。