现在是胎动高峰期，准妈妈要定检测胎动，来感受宝宝的活动。进入怀孕27周，胎儿的重量使准妈妈的后背受压，引起下后背和腿部的剧烈疼痛。你需要多做一些轻柔舒缓的动作，来减轻背部和腿部带来的疼痛感。

日常动作行为：在怀孕中期，准妈妈必须避免做瞬间出力的动作，而且不能提重物。在捡掉在地上的东西时，不能只弯下腰部，必须同时弯曲膝盖，这样就能防止挤压腹部。

而且在孕中期，准妈妈也不要做平躺的动作，因为这个动作会降低流向子宫的血流速度。同时还要避免过分拉伸腹部肌肉的动作。因为孕期荷尔蒙松弛激素可以使子宫扩张，并作用于身体的其他关节组织，所以更容易造成肌肉撕裂和损伤。如果准妈妈感觉后背、臀部或者骨盆疼痛，要及时调整你的姿势。

孕期运动：建议准妈妈最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对准妈妈来说都是比较合适的运动。从25周开始，准妈妈的运动胎教便以步行行走为主，也可做准妈妈徒手操，步骤如下。

一节：站立，两脚分开与肩同宽;呼一，双手前平伸，呼二，缓慢下蹲;呼三，慢慢直起身;呼四，手放下;呼五，双手侧平伸;呼六，缓慢下蹲;呼七，慢慢直起身;呼八，手放下。

二节：站立，两脚分开与肩平，呼一，双手上举，呼二，上体左侧转90度;呼三，还原;呼四，手放下;呼五，双手双举;呼六，上体右侧转90度;呼七，还原;呼八，手放下。

三节：平仰卧床上，呼一，屈膝;呼二，抬起臀部;呼三放下;呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。

四节：平仰卧，呼一，双腿曲膝;呼二，上体起成半坐状;呼三，上体躺平;呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。