在这个时期，以步行为主，坚持做孕妇操和分娩静动操。
孕晚期做分娩操，能减轻孕妇的紧张心理，可以更好地配合医生顺利分娩，减少疼痛。做这类操时，最好要有家人陪同。
1、双脚盘腿坐在垫子上，把脚掌相对，上身直立，两手抓住脚踝部位。深吸气，呼气时两膝尽量往地面压，保持15秒。
2、跪在地上，两手撑地，手臂和大腿要与地面垂直，身体和地面保持平行，两手之间分开距离与肩同宽，双膝分开距离也和肩同宽。吸气时低头，把背和腰拱起;吐气时还原。每次重复做6～8次。
3、跪在地上，上身直立，双脚靠拢，双膝分开，臀部向脚跟坐，深呼吸，呼气时要把两臂沿着耳侧垂直上举，保持15秒。
