怀孕24周运动胎教

怀孕期间进行适当的运动，可以促进身体血液循环，提高血液中氧的含量，消除孕期身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

日常动作行为：怀孕时要特别注意姿势的舒适。因为肚子凸出，要保持身体平衡，腿会打开一些，腹部会向前推出一些，上身会向后倾一些。这种姿势会让腰部肌肉紧张，造成腰痛。你在坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲驼背，上身要挺直，不要坐太有弹性，或没有靠背的椅子。坐在椅子上时，腰要紧贴椅背。

孕期运动：利用一般芭蕾舞的简单动作来进行孕中期的身体锻炼，不但身体曲线会变得更优美，臀部的柔韧性得到协调，还能够有效地控制体重增长：

1、先在面前放把椅子，站直，双脚尖尽量分开大些，脚跟并拢，开始做时可以一手扶椅子。双手等身体平衡时，再试着松手。

2、保持腿部姿态，双臂伸出双手相对，放在距胃部半尺位置，保持10秒钟。

3、手臂别放下，继续将双臂举过头顶，双手相对，保持10秒钟。

4、手臂别放下，继续将双臂放下，至身体两侧，与地面平行，手心向下，保持10秒钟。这组动作需要连续重复3-4次，选择一些舒缓的音乐配合练习效果更好。