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孕4个月妈妈的情绪变化与建议

怀孕中期,你的心情趋于平静,也许是适应了怀孕的生活,也可能是得到了丈夫及家人的体贴与爱抚,才使得自己的心情好转起来,这时将是孕期最乐观的日子。但也有些孕妇会做这样的梦:生出畸形儿或某种动物,梦是潜意识的表现,揭示了您焦虑的情绪,并不是将来要发生的事情。

不要让这些自己制造出来的可怕想法挤爆你的脑袋,多参加一些孕妇课程,与过来人多交流,或者做自己喜欢的事,这样会驱除您的担忧。比如,将半个核桃壳扣在纸上,用彩色笔绕着核桃壳画出四条小腿、一个长长的小脑袋、一条细尾巴,就是一个可爱的小乌龟啦!

1、听胎心:胎心、胎动是胎宝宝在向亲爱的妈妈传递着健康与否的信息。从怀孕16周末起,你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要),使用专用的胎心仪,在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120-160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则,应立即就医。

2、要买孕妇装啦:如果你之前还没买孕妇装,现在就要开始添置了。一般来说,纯天然质地的孕妇装是最好的选择,因为怀孕期间皮肤变得敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易发生过敏。而裤装则可以遵循简洁明快、宽松舒适和透气的原则。

3、学会测量腹围:你可以开始学着测量腹围。具体方法是:取立位,以肚脐为准,水平绕腹一周,测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快;孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数,到足月,平均增长值为21厘米。不过,即使不按这个数值增长,您也不用过于困扰,因为实际往往视个人情况不同。

4、户外运动有助提高抵抗力:天气好的话,你要根据自己的身体状况,适当到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,可以促进钙吸收,还可以提高抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育

5、少睡过于柔软的床垫:孕妇睡席过于柔软容易导致脊柱失常,并且不利翻身。你可以在睡棕绷床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。

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