腹式呼吸法减小肚子

想要减小肚子的话可以配合呼吸，呼吸需要讲究方法，那么腹部呼吸法减小肚子怎么做到呢？

腹式呼吸法通常通过透过腹式呼吸来减肥，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

腹式呼吸法能让深层肌肉发挥着支撑身体的作用，所以通过这样的训练可以将下垂的内脏提升到正确的位置，逐渐下去就可以消除肚腩。

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