孕妇可以伸懒腰,特别是久坐的孕妇更是要经常伸伸懒腰,有助于缓解疲劳。但是一定要注意幅度和力度,以防止胎动,孕妇适当伸懒腰可以有效舒展筋骨、防止脚抽筋。在我们日常生活中,伸懒腰是一种再常见不过的动作了,按照自己的习惯,自然的伸懒腰,伸展身体、扩张胸廓,促使血液循环加速和氧气供应量增加,疲劳便会得到缓解。
伸懒腰的具体做法:
先按照习惯,自然地伸伸懒腰。事实上,在机体疲劳时,有时人体会不自觉地做伸懒腰动作。这是因为当机体疲劳时,血液和氧气供应不充分,大脑对此作出反应,通过自然的条件反射,指挥身体通过伸懒腰的动作,尽量伸展身体、扩张胸廓,促使血液循环加速和氧气供应量增加,疲劳便会得到缓解。而早上起床后伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。因此建议主动养成使劲伸懒腰的习惯。
具体做法是:在自然伸懒腰后,将双手掌五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上勾,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续30秒钟。这样能使全身肌肉的收缩和呼吸加深,对加速清醒很有利。