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孕期如何护理乳房

怀孕以后孕妈妈会发现乳房开始出现一些小问题,例如乳房出现肿块,肿痛或者是分泌乳汁。到底孕期如何护理乳房呢?

1、背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。

2、将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3、维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢。此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

另外,怀孕中的你在选择罩胸时,应选择罩杯较大的,不带钢托的,即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕,同间应随时更换胸罩,以适应胸部的变化。

专家提示:

孕期乳房会出现涨痛属于正常情况,这是因为怀孕后孕激素上升刺激乳房。孕妈妈可通过毛巾热敷缓解疼痛,同时用手对乳房进行按摩缓解,此时选择合适的胸罩是很重要的,应选择罩杯较大,无钢托的。怀孕乳房挤出黄色乳液是正常的,孕妈妈无需担忧。另外在怀孕期间可做一些简单运动动作来进行乳房保健,促进乳房健康

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