开学焦虑症怎么消除

开学焦虑症如果置之不理的话，会影响孩子的学习成绩以及身心健康。所以在开学之前，家长就采取一些措施尽量避免孩子因为开学而焦虑。下面小编就来介绍一下如何消除开学焦虑症。

1、假期不能让孩子太放纵，作息时间最好与上学的时候一致。

2、规定好孩子看电视和打游戏的时间，杜绝晚睡晚起。

3、要给孩子灌输学习的重要性，在假期不能完全将学习放在一边不管。

4、要了解孩子的想法，给予必要的指导。

5、家长的情绪首先要稳定，避免影响孩子。

6、对于叛逆期的孩子，一直强化孩子厌恶的话题，会让孩子更加反感。所以家长要在潜移默化中影响孩子的良好习惯，而不是一直唠叨个不停。

7、除了心理开导和语言沟通之外，也可以采用肢体放松治疗，如胸腹式呼吸交替训练：平躺在床上，头下面垫一个枕头，两个膝盖微微弯曲并且分开，距离大约是20厘米到30厘米，把手放在胸部和腹部，反复吸气—隆胸—呼气—鼓腹，每天一到两次。