饭后注意事项

1、饭后运动时间。一般饭后运动的时间是饭后1~1.5小时，孩子如果要参与比较剧烈的运动如跑步、打球的话，最好在饭后2个小时再开始。

2、饭后散步。大部分人认为饭后散步有助于消化，利于健康，也有部分人持相反意见。饭后散步对长时间伏案工作的人，形体较胖或胃酸分泌过多的人有利于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌;而体质较弱、多病、胃下垂等疾症的人饭后不能散步，应该注意休息。

3、饭后不宜立刻吃水果。人们认为饭后吃水果有利于消化，其实这也是不科学的。食物进入胃里消化需要经过1~2个小时才能缓慢从胃中排除，饭后如果进食水果，容易导致食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

4、饭后不要立刻洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，饭后立刻洗澡容易影响食物消化吸收。

5、饭后不要立刻喝汽水。大部分孩子都喜欢喝汽水，家长应该注意，饭后不能让孩子立刻喝汽水。因为汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。