儿童钙的用法

儿童每天钙的吸收量是多少？中国营养学会推荐1~4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4~11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

市场上补钙产品很多，分为有机钙和无机钙两类。有机钙溶解度好但含钙量低；而无机钙不易溶解但含钙量高。小婴儿由于胃酸浓度较低，适宜补充有机钙，而2－3岁以上的宝宝，胃酸浓度逐渐增高了，可以补充无机钙。由于碳酸钙含钙量是所有无机钙制剂中最高的，而且是天然钙剂中的主要成分。因此，碳酸钙可作为无机钙的首选。

服用时候，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。