胃食管反流病的预防

近年来，胃食管反流病已成为一种流行病，全国患病率为5。77%。有经常喝浓咖啡、吃大蒜、穿紧身衣和餐后就睡等生活习惯的人容易得这种病。

其实，胃食管反流病与年龄增长、肥胖、过度饮酒、体力劳动过度、吸烟以及精神压力等因素有关系。在临床，高发人群主要为中老年人、肥胖者、吸烟者、饮酒者和精神压力大的人等。

一些不良习惯也会导致胃食管反流病，如经常爱喝浓茶、浓咖啡，爱吃大蒜等，这些刺激性强烈的食物会产生过多的胃酸。有的老年人喜欢餐后就躺下睡觉，更易发生反流。有的人睡觉时喜欢将两上臂上举，这样可引起膈肌抬高，胃内压力增加，使胃液逆流而上。而一些爱美的女性经常穿紧身衣，也会因增加胃的压力而发生胃食管反流病。

7招帮你预防胃食管反流病

少量多餐，低脂饮食。可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

避免食用诱导反流的食物。如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。

减轻体重。超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位时尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。

避免餐后就躺。吃得过饱就躺下使反流更易发生，建议餐后2～3小时后再躺下。抬高床头15～20厘米。如果在夜间容易发生烧心，最好把床头抬高，使头和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流。

避免穿紧身衣。尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣等。

忌酒戒烟。烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，从而加重反流。酒会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。