贫血怎么补

红枣莲子桂圆汤

材料：枣(干)25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克。

做法：

1、将莲子用水泡发，去皮去心。

2、红枣去核。

3、 红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里。

4、加适量清水，煎煮至莲子熟烂。

5、 加入冰糖调味即可。

健康提示：

红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。

参枣汤

材料：

红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。

做法：

1、红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。

2、加入冰糖待溶化即可。

健康提示：

人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。

杞子南枣煲鸡蛋

材料：

枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。

做法：

1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

健康提示：

杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、益气血、健脾胃。

鲤鱼补血汤

材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量。

做法：

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

健康提示：

鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

怀孕一个月补叶酸食谱

怀孕两个月补叶酸食谱