腰椎管狭窄症锻炼方法

腰椎管狭窄症可以通过锻炼来治疗，那么腰椎管狭窄症锻炼方法是什么呢？

腰椎管狭窄症可以通过双膝抱的方法来进行锻炼，双手抱头用头去寻找腿关节来训练腹部的肌肉力量，每天做三组，一组做10个可以有效改善腰椎管狭窄症；也可以锻炼腹肌可谓是一举两得。在日常生活中可以多吃一些蛋白质含量高的食物，来补充身体所需要的能量，从而对病情的恢复也是有所帮助的。

腰椎管狭窄症也可以进行平腰练习。这个动作主要是为了加强臀部和腹部的肌肉，从而改善腰前屈的现象，在做这种练习时，首先要仰卧保持起膝盖弯曲，手臂放松放在头部两侧，如果觉得头部不舒服的话，可以垫一些较薄的垫子，之后夹紧臀部并且收腹，腰部要平贴地面保持大约5秒钟，然后放松，这样重复做三次，随着自己能力的提升，可以逐渐增加次数。