增强孩子抵抗力吃什么维生素

适当服用维生素可以增强孩子抵抗力，那么增强孩子抵抗力吃什么维生素呢？

增强孩子抵抗力吃维生素C。富含维生素C的水果有柚子，橘子，柠檬，橙子，草莓，柿子，芒果，猕猴桃，龙眼等。还可以补充必需脂肪酸EFAs，EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。

增强孩子抵抗力也可以吃一些豆制品，因为豆类食品含有丰富的氨基酸、植物蛋白、大豆异黄酮，并且品质繁多，实验证明，每天食用豆类食品，可以消耗人体多余脂肪，促进新陈代谢，增强人体免疫力，强身健体。因此，家长要尽量多给孩子吃豆制品。