提肛运动适当的做一下对身体是好的，那么提肛运动的好处有哪些呢？

提肛运动是一种可以促进盆底血液回流，同时锻炼肛门部及会阴部肌肉的一种运动，如果能够坚持锻炼，有助于防止痔疮的发生，同时还能防止脱肛，即直肠脱垂，还有助于增强性功能。其锻炼方法主要为一天做两轮，每轮30次左右，分为早晚，频率不能过快，要持之以恒的锻炼，才能有效果，并且不能在排尿前及排便前进行运动，这样会影响效果而且做提肛运动还对于产妇的术后恢复有一定帮助，对于中老年女性能够防止尿失禁等。

进行提肛运动的过程中，主要就是提高人体的括约肌能力，需要结合排尿止尿法进行运动。在排尿的过程中有意识地收缩人体的会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉继续排尿，反复多次进行。每天坚持进行这项运动，对提高人体的括约肌功能有一定的帮助作用，这也是提肛运动的一种有效方式。