你现在有随时分娩的可能，制定适合你的运动计划有助于分娩。

日常行为动作：散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。

孕期运动：如果这周你还没有临盆迹象，就要采取运动催产的方法，你可以做一些孕妇体操促使胎头入盆。

小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

准妈妈注意做以上动作时，动作幅度不要太大，要轻柔舒缓的完成。