现在越来越多人重视减肥，除了运动以外，在日常的饮食搭配也是非常重要的。一般在减肥期间都会选择吃一些低油低脂的食物，有很多朋友就喜欢吃面条和河粉，那么，面条和河粉哪个适合减肥呢?下面跟着小编一起来看看吧。
面条和河粉哪个适合减肥
　　河粉在中国可以说算作历史时间较为久远的一种特色小吃，其加工工艺事实上和秦食七凉皮、汉中米皮拥有如出一辙之妙。每100克的河粉里边带有356卡路里的发热量，另外带有7.7克的蛋白、1.5克的人体脂肪、79.2克的碳水化合物化合物及其1.2克的甲基纤维素。因此，从河粉的营养素参考值上能够看得出，河粉对身体关键的作用便是为身体出示动能。因此假如人体耗费比较多，再次补充动能恢复元气得话，吃河粉是一个非常好的挑选。这是由于河粉的碳水化合物化合物成分较为高，而我们了解碳水化合物化合物历经身体消化吸收以后，能够溶解为糖原为身体立即磷酸原。

　　米饭的热量要比鲜面条高。米饭的热量是100g中带有116大卡，而鲜面条中则是109大卡/100g。为之鲜面条中100g带有280大卡，相对性100g稻米是有345大卡发热量的。因此总体来说，米饭的热量要比鲜面条高。

　　白米饭1碗(135g)发热量为200热量;面1碗(135g)发热量为280热量;粥1碗(135g)发热量为70热量;米糊1碗(135g)132热量.不必吃的太饱,要保证营养搭配.建议晚餐少吃或是不要吃,就可以做到减肥瘦身的目地。
面条的功效和作用
　　面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。对女性痛经有一定缓解作用：面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人)，高粱面都有一定的改良作用。

　　有助于中老年人骨质疏松：经常食用高粱面有利于缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

　　有助于降低患心血管病的概率：面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

　　能够有效抗癌：面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　面有助于抗衰老：吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。