应对方法:适当调整饮食,在保证丰富均衡的营养供给前提下,还要迎合准妈妈的口味,尤其避免吃腥味、重油重盐的食物;孕妇奶粉挑选合适的口味。
孕妇奶粉是孕期不可少的一种营养食物,每天至少要喝一杯。但有不少准妈妈反映,孕妇奶粉的口味偏腥、难以下咽,甚至会引起孕吐,营养是得不偿失的。因为孕妇奶粉中含有高含量的DHA和多种营养,口味以奶味、甜味、腥味为主,所以不少妈妈会觉得很难喝。
对于这种情况,在选购的时候可以先买小量装,尝试到合适的口味再作选择。也可多留意PCbaby试用频道,申请试用装。
为了迎合不同准妈妈的喜好,目前市售的孕妇奶粉口味也变得多样了。原味的孕妇奶粉可以考虑选择安满智孕宝孕妇奶粉,用户普遍反映,这款奶粉的奶香浓郁、腥味很淡,因此也很容易接受;香草味的代表产品有美素佳儿妈妈奶粉(金装),口感清爽容易入口,奶香依旧;另外,日本森永还推出了多种口味的孕妇营养奶粉,有柠檬味、酸奶味、抹茶味、咖啡味,如此标新立异,收效还是不错的。
一般来说,太多地摄入钙质对身体并非百利而无一害,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,建议食物补充,常有许多食物有乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。
主任医师 广州医学院荔湾医院
1、多用粗粮,少用精制米面。2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。摄取钙质的4个妙招:1.在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。 2.在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。3.尽量选择低脂乳酸代替奶油等。4.每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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