养个宝宝可是一门大学问,不是想象中的那么简单。要想让宝宝健康成长,妈妈们在备孕时就得开始下苦工了。了解各种备孕事宜,为成功受孕增加几率;掌握各种孕期健康常识、为宝宝出生后的健康打下基础;学习各种育儿知识,为以后照顾宝宝做好准备。
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一般来说,太多地摄入钙质对身体并非百利而无一害,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,建议食物补充,常有许多食物有乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。
主任医师 广州医学院荔湾医院
1、多用粗粮,少用精制米面。2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。摄取钙质的4个妙招:1.在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。 2.在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。3.尽量选择低脂乳酸代替奶油等。4.每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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