第三份
图片来源:PCbaby美食库
·小米蛋奶粥
1.小米淘洗干净,锅内加入8倍米量的水,将小米熬煮成软烂的小米粥。
2.搅拌一下,淋入蛋液(根据宝宝情况选择是否加入蛋清),煮成小米蛋花粥。
3.换小火,加入适量配方奶粉或母乳,再稍煮片刻即可。
·紫薯花朵松糕
❤辅食研磨套组,这个帮手好万能!
1.紫薯去皮洗净,切小块,放入蒸锅中蒸熟。
2.将蒸熟的紫薯块用研磨套组按压成紫薯泥,再将粘米粉、糯米粉和糖粉混合,倒入其中。
4.分多次加牛奶,一点点搓均匀,到“抓一小把能捏起、轻轻一搓又散开”的状态最好。
5.盖上保鲜膜,隔水蒸30分钟,蒸熟即可出锅。
·水煮蛋
❤小巧煮蛋器,为宝宝每天“充值”蛋白质
1.往煮蛋器中加入适量清水。
2.放入蒸格,将整鸡蛋放置于蒸格上。
3.盖好上盖,接通电源并按下开关即可。
孕期饮食应该均衡营养,不挑食为主。平时已经适应的饮食基础上没有特别的食物是孕妇绝对不能吃的。有的孕妇问辣椒能不能吃,要看平时吃不吃辣椒,平时不吃辣椒的怀孕后也不可能去吃,平时吃辣椒的因为怀孕突然不让吃,孕妇也食之无味了。所以在饮食方面西医不会特别关注。我们建议均衡营养,因为每份食物有特异的营养成分,不要偏食,多吃蛋白质丰富的如鸡蛋牛奶,深海鱼类,红肉类的如牛肉、猪肉。糖分比较高的食物,比如饮料汽水,糖果,巧克力,要减少接触,对妈妈胎儿没好处。饮食方面尽量单纯一点,腊味、腌制、熏制食品要少吃,尤其是在孕早期要尽量避免。中医有比较好的做法,建议准妈妈可以咨询一下中医科医生。
副主任医师 中山大学附属第六医院
比如鸡爪子、猪蹄子之类的,含有较为丰富的胶原蛋白,长期食用,可以有丰胸的作用,女性也对美容有好处的。
主治医师 莱城区人民医院
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