冬天怎么减肥？十二瘦规划师——舒金璋有话说！

　　十二瘦——服务于每分每秒,时时刻刻让你瘦!

　　冬天不减肥,春夏徒伤悲。

　　十二瘦规划师舒金璋表示,早有研究证明,人体除了白色脂肪以外,还存在一种棕色脂肪,虽然都名为脂肪,但白色脂肪主要是储存热量,而棕色脂肪却会消耗热量。哪怕只有一两棕色脂肪,如果全年无休,也能帮助燃烧4.5kg白色脂肪的卡路里。

　　而这种棕色脂肪,成年人体内含量很少,但是在冬天,一些白色脂肪却会通过“感冻”转化成棕色脂肪。所以,只要冬天不是一直待在温暖如春的暖室内,减肥还是比较轻松的。

　　那么冬天怎么减肥呢?

　　1、保持适当的室外运动

　　比如跑步、散步或登山。因为室外运动能够加快我们新陈代谢的速度,首先身体会自动开启御寒模式,增加耗热,并有研究发现,运动可以让白色脂肪变成棕色脂肪,由于棕色脂肪的作用,也能增加我们的热量消耗量。

　　2、注意饮食习惯

　　由于天气转冷,身体基础代谢率提升,便会忍不住想吃些热量高的食物。这个时候便需要学会克制,保证饮食均衡即可,建议适当食用一些辛辣物,因为辣椒里的辣椒素酯也能刺激下丘脑,导致周围神经系统的反应,从而调动棕色脂肪细胞。

　　冬天减肥,还有一个好处就是,大部分减掉的都是纯脂肪,也就是说降低体脂率是非常简单的,因为冬天气温较低,人的肠胃供血量增多,消化吸收功能也会增强,只要控制好饮食,那么不仅能够避免发胖风险,躺瘦也不是没有可能。

　　但是不得不提的是,由于身体耗热增加,所以我们的身体潜意识里就不愿意去运动,同时还会更加渴望高热高脂的食物。这也是冬天减肥的一大阻力,所以会有那么多人起初信誓旦旦地说自己要减肥,结果却总是无疾而终。

　　这个时候,大家其实需要一位能够时刻督促自己的健康管理师,不仅督促减肥,更能指导减肥,只有少走弯路,减肥才能顺利也没有反弹危险,而十二瘦,就是大家的减肥首选品牌。

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