维生素D缺乏，也能影响要孩子?

　　大家都知道，维生素D被称为阳光维生素，直接影响身体的骨骼、皮肤与身心健康，但很少有人知道，缺乏维生素D与生殖也有着很大的关系。5月29日，在北京五洲妇儿医院联合主办的“中美高龄女性辅助生殖策略和生育力保存论坛”上，与会专家就通过病例分析了“维生素D对妊娠的影响”。

　　中美生殖论坛上与会专家通过病例分析了“维生素D对生育的影响”

　　维生素D与生育的秘密

　　维生素D对骨骼、小肠、甲状腺 、卵巢、子宫、胎盘、睾丸、下丘脑、垂体都有影响。维生素D大于30ng为充足，小于20ng 为缺乏。维生素D的缺乏会导致妊娠糖尿病、复发流产、卵巢储备功能降低、排卵障碍(多囊患者代谢综合症、高雄激素血症、胰岛素抵抗)等问题，且维生素D缺乏还会影响试管婴儿获卵数量、胚胎质量和妊娠率。

　　妊娠中的女性，激素和代谢都会产生改变，对于维生素D的需求是正常值的4倍以上。孕妇如果缺乏维生素D，不仅会影响孕妇健康，而且会影响胎儿的正常发育。

　　随着人们生活方式的改变及对美白的追求，女性与阳光接触的时间越来越少，而对维生素D补充的意识及其缺乏，因此，多数女性都存在维生素D缺乏的问题。据北美2014年调查，20-90%育龄女性缺乏维生素D，维生素D对育龄女性生育的影响并未引起重视。

　　合理补充维生素D 提高女性生育能力

　　对于打算备孕或者已经怀孕的女性来说，补充维生素D是不可缺少的。 维生素D的主要来源，90%照射阳光，10%食物当中获取，人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的，因此，有生育打算的女性，可以选择多晒太阳来补充维生素。最好选择在上午或午后，时间为半小时左右，要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，但必须打开玻璃窗，因为紫外线的波长较短，不能透过普通玻璃。

　　此外，通过食物也能摄取一定的维生素，野生三文鱼，鸡蛋，蘑菇，牛奶，奶粉，奶米粉和一些预防骨软化的保健品这些食物当中都含有一定的维生素D ，当然，极度缺乏的人群，也可以选择药物来大剂量补充。

　　维生素D的补充，要恰当，不能少也不能多，如过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等症状。