婴幼儿时期,宝宝的胃肠道功能还需要完善和保护,而且幼儿的胃容量相对较小,其所分泌的胃酸和消化液有限,因此消化功能较差。不恰当的膳食结构会增加其胃肠道的负担,使得肠道蠕动减缓,影响正常的消化吸收功能;食物滞留在胃肠道中,最常见引起的就是便秘,使得肠道有害菌增殖后引起各疾病。
改善宝宝胃肠道健康、促进营养消化吸收,比较常用的法宝有:1、益生菌冲剂;2、含有益生元的食品;3、膳食纤维。相信家长们对益生菌、益生元都不陌生,而对膳食纤维的了解并不多。膳食纤维是健康饮食中不可缺少的,可以清洁消化壁和增强消化功能,同时刻稀释和加速食物中有害物质的排除,从而保护消化道系统、缓解便秘,因此便有了“肠管清道夫”的称号。至于每天摄入多少膳食纤维比较合适呢,营养学会做了以下推荐:
膳食纤维推荐摄入量 | |||
年龄 | 推荐摄入量(g/日) | ||
2-20 | 5-10 | ||
20岁以上 | 30 |
但目前我国成年人从日常食物中摄取的膳食纤维只能达到8-12g/日,需要进行相应的补充。膳食纤维的重要来源是粗粮和果蔬,除了有促进肠道蠕动、减缓便秘,改善胃肠道的功能外,还可以改善口腔和牙齿的咀嚼功能,婴幼儿也应适当补充,对于不爱吃果蔬的小宝宝,以下的这些膳食纤维产品可以帮到你。
一般两岁前的婴儿每天提供合理及营养的膳食是最重要的。家长们不要轻信商家的宣传,把无谓的精力和金钱花在给孩子吃保健品上。补充营养可以参考营养学会推荐的食谱给孩子准备饮食。光注重饮食是不够的,要想儿童增强抵抗力,需要家人全方位的照顾,包括营养均衡、睡眠充足、多锻炼身体,让孩子多接触阳光、新鲜空气。
主任医师 陕西省第四人民医院
小孩不到2岁每天提供合理及营养的膳食是最重要的。家长们不要轻信商家的宣传,把无谓的精力和金钱花在给孩子吃保健品上。补充营养可以参考营养学会推荐的食谱给孩子准备饮食。 此外光注重饮食是不够的,要想儿童增强抵抗力,需要家人全方位的照顾,包括营养均衡、睡眠充足、多锻炼身体,让孩子多接触阳光、新鲜空气。
主任医师 陕西省第四人民医院
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