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补充营养忌“恶补”
孩子发育所需的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物,除此还要有丰富的维生素、纤维素和微量元素。许多家长怕饮食中的营养成分不够完善,不能满足宝宝生长发育的需要,因此会买些营养品或补品给宝宝吃,如西洋参、白木耳、桂圆、蜂乳等,认为这些食品是补药,会促进小儿生长发育。其实,这些营养补品的对孩子来说价值并不高,甚至有些补品还含激素,有引起儿童性早熟的可能。
也有些家长总是担心宝宝缺这缺那而给宝宝“恶补”,如给宝宝吃了鱼肝油,同时又吃多种维生素,吃了钙粉又吃多种矿物质的增补剂,造成某种营养素摄入过多或营养素之间的比例失调,对宝宝身体发育十分不利。因此,在吃任何保健品之前要先了解宝宝身体的状况,如通过静脉血测定体内矿物质的情况,的确是某种元素缺乏才给予补充,并且在医生的指导下进行。
补微量元素看体征
“并非每个1岁以上的宝宝都要抽血化验的,更不必化验体内的微量元素是否足够。”专家提醒家长:判断是否需要给孩子补充微量元素或者抽血化验,要以孩子的体征表现为准。体内缺乏某种元素,会表现在体征上,如果孩子面色苍白,是缺铁的表现;如果孩子表现消瘦,则可能缺乏必要的营养素。
宝贝营养缺乏8大警铃:
警铃1:宝贝瘦弱、生长发育落后——身体可能缺蛋白质、必需脂肪酸和锌所致。
警铃2:宝贝夜晚视力降低——可能是体内缺维生素A所致。
警铃3:宝贝出现舌炎,舌裂、舌水肿——可能是体内缺B族维生素。
警铃5:宝贝嘴角干裂——可能缺核黄素和烟酸所致。
警铃6:宝贝骨骼牙齿发育不良,出牙晚——可能是体内缺钙所致。
警铃7:宝贝夜惊,多汗,头呈方颅——可能是体内缺维生素D,患了佝偻病。
警铃8:宝贝个子矮,厌食、发干并变细——可能是体内缺锌所致。
当宝宝的身体敲响这些警铃的时候,妈妈应该当心了!这时候您可以在医生的指导下适当为宝宝补充营养品。
如果孕妇贫血,请一定先明确贫血原因,因为不同原因的贫血治疗方案是完全不同。如果孕妇并不是贫血,建议从饮食上补充摄取,不用特意补充“补血营养品”,按常规补充铁剂即可。但地贫患者不能随意补充铁剂。建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品,每周最好能摄入2次-3次鱼类,每天吃一个鸡蛋,每日喝400ml-500ml的牛奶(或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙),注意补充含铁丰富的食物:包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。
主任医师 广州医学院荔湾医院
糖尿病的孕妇可以吃汤水,但是不宜多吃,主要以素汤为主,要补充营养的话可以多吃豆类制品、鱼类、蛋类等,饮食上要坚持清淡健康为主,炒菜要少糖少盐,多吃新鲜的蔬菜,可以补充维生素和矿物质。日常要养成运动的习惯,加强体质。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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