说起DHA,家长自然而然就把它和“益智”等同起来了,给宝宝补充DHA也就成了父母的头等大事。甚至不少人会盲目地相信“吃越多DHA,宝宝就越聪明”,实际上,DHA并非越多也好,要根据宝宝的需求科学补充。什么时候给宝宝补DHA、宝宝需要多少DHA,你知道吗?
1. DHA补充应胎儿开始
胎儿期到3岁时是宝宝脑部发育的“黄金期”,因此“脑黄金”(DHA)的补充要高度重视。
2. DHA补充要适量
DHA是保证宝宝健康成长的重要营养素,但觉不是越多越好的,必需根据宝宝需求进行补充,而且DHA和AA的摄入要均衡,DHA:AA=1:2可以实现最佳的吸收利用。
各年龄段宝宝DHA补充方案 | |||
年龄段 | DHA来源 | DHA需求量 | |
胎儿期 | 从孕妈中获取 | 准妈妈每天摄入不少于400mg/天 | |
0-6个月 | 从母乳/奶粉中获取 | 母乳喂养:妈妈摄入至少400mg/天 奶粉喂养:150ml含有19mg以上DHA | |
6-24个月 | 辅食+DHA产品 | 100mg/天 | |
2-5岁 | 饮食+DHA产品 | 200mg/天 | |
制表:太平洋亲子网 |
知道宝宝需要多少DHA还不够,补充方式也要科学。各阶段宝宝如何补充DHA?
DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性,促进胎儿大脑发育。胎儿获取DHA的唯一途径是通过母体的营养摄入,因此,准妈妈每天至少摄入400mg的DHA,可多食富含亚油酸、亚麻酸的坚果,结合DHA补充品合理补充。
优生妈咪DHA软胶囊妈妈型
适合人群:孕期妇女
DHA含量:150mg/粒
剂型:软胶囊
这是孕婴营养品中比较出名的一个品牌,网友口碑也相当不错。这是一款专门为孕妇设计的DHA软胶囊,吞咽也比较方便,胶囊设计页很好地除去了腥味。主成分包括藻油DHA和金枪鱼油,每颗胶囊里的DHA含量高达150mg;每天2粒,加上合理的饮食,就能够保证准妈妈每日的需求量了。
这段时间,宝宝每日摄取的DHA全部来源于母乳或配方奶粉。因此,纯母乳喂养的话,妈妈要保证DHA摄入充足;奶粉喂养的情况,就要为宝宝选择含有DHA的配方奶粉,一般150ml配方奶中至少含有19mg。另外,可适量给宝宝喂服DHA滴剂。
Nordic Naturals婴儿DHA滴剂
适合年龄:0-1岁
DHA含量:500mg/4mL
剂型:滴剂
滴剂形式的产品最方便婴儿喂服。这款产品是挪威营养品品牌,以生产DHA、鱼油营养品为主,产品线很专一。网友评价非常高,也没有明显腥味,口味容易接受。但是国内市场暂未有售,需要通过代购或直购形式获取,价格稍微有点高。
这时期宝宝已经开始吃多种品类的食物了,DHA的来源也更广,同时需求量也更多。每天补充100mgDHA比较合适,DHA补充品可以选择软胶囊,方便喂服。
Childlife Pure DHA液体软胶囊
适合年龄:0-3岁
DHA含量:70mg/粒
剂型:软胶囊
Childlife是美国著名的婴童营养品品牌,它的液体钙、DHA、钙铁锌补充品等都一直很受中国妈妈欢迎。这款液体软胶囊,也很方便小孩喂服。小宝宝可以直接将胶囊内液体喂服给宝宝,或混入液体食物中一同服用;稍大的宝宝可直接嚼着吃。口味上略带天然浆果味道,没有腥味,宝宝不会产生抵触感。
此阶段,宝宝每天的DHA需求量大约是200mg,除了多食富含DHA的食物,还可以服用适量的DHA补充品。市面上比较火热的DHA软糖,无论口味、口感、营养都比较适合这一阶段的孩子吃。
乐佳拉米小熊DHA软糖
适合人群:2岁以上儿童
DHA含量:5mg/粒
口味:水果味
这款DHA软糖是太平洋亲子网用品库中评论数最多的DHA产品,也是评分最高的产品之一。主成分选用的是美国进口的藻油DHA,纯度高、腥味淡。辅料为果汁,含量高达65%,融合了水果营养,并且起到改善口味的作用,相当于一种健康零食。但注意也别让宝宝吃太多了,以免DHA补充过量。
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