什么食物dha含量高,什么蔬菜含dha最多

　　我们经常可以从广告中听到DHA这么一个词，虽然说还是不太明白DHA到底是什么东西哎，但是知道可以肯定的是，DHA一定是个好东西。既然DHA的好处多多，那么我们就爱必须要给孩子多吃一点啊。那么什么食物dha含量高?

什么食物dha含量高

　　鱼类DHA含量大排行 海水鱼(根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列)： 金枪鱼鲔鱼鱼师鱼鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、红鳟、鲑鱼、竹荚鱼、脂眼鲱鱼、鱼参、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、鱼君鱼、鲣鱼。 其中金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。营养学家还指出，有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的DHA，尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、脂眼鲱鱼、墨鱼等为多。 淡水鱼(按DHA在鱼体不饱和脂肪酸中的相对含量依次排列)： 鲥鱼红鱼白塘鳢黑鱼、鳜鱼、青眼鳟、鳊鱼、青鱼、鲢鱼。

　　海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

什么蔬菜含dha最多

　　蔬菜的话应该都那样吧，基本上像那些坚果类的话，他的dha含量就会比较丰富啦，宝宝也可以吃一些西兰花，紫甘蓝也是不错的选择，平常的话要注意，你可以直接给他吃一些芝麻油，橄榄油之类的，也是含量比较高的。

　　对于宝宝来说，母乳才是DHA含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。最后，如果孕妈妈在食物中获取DHA时，要注意最大限度的吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。