dha几点吃好,dha里的ara是什么意思

　　如果人体想要维持各种组织的正常功能，那么就必须保证身体里面有充足的各类脂肪酸，如果缺少一种脂肪酸，则就有可能让身体出现一些异常的情况。所以在成长的过程当中是需要适当的补充dha的，而dha也就是一种高度不饱和的脂肪酸，那么dha几点吃好?

dha几点吃好

　　饭后5分钟吃，早中晚都可以。

　　1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。

　　一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

　　2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

　　a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

　　DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

dha里的ara是什么意思

　　ARA，学名花生四烯酸，是一种n-6型长链多烯不饱和脂肪酸，虽然在人体中可以由亚油酸衍生而来，但是合成数量远远不足，特别是在婴幼儿期，宝宝体内合成ARA的能力较低。因此对于正处于发育黄金期的宝宝来说，在食物中提供一定的ARA，更有利于宝宝智力、视力的发育。