婴儿吃dha好不好,婴幼儿dha的补充方法

　　DHA被称为“聪明脂肪”,也称为“脑黄金”,是维护脑细胞的重要营养,是大脑和视网膜的重要组成部分,在大脑皮层中的含量达到20%。缺乏DHA会直接影响婴幼的脑力和智力发展，因此孕妈在怀孕期间就会补充dha了，那么婴幼儿dha的补充方法有哪些?　　

婴幼儿dha的补充方法

　　1、最天然的DHA——母乳

　　DHA补充从宝宝胚胎发育就开始了，早产儿要比一般婴儿补充更多的DHA。初乳中DHA含量尤其丰富，不过，母乳中DHA的含量很大程度取决于妈妈们三餐的食物结构，如果饮食无法摄入足量DHA，可以适当补充DHA，挑选的时候要注意看清楚产品适用对象，有些是孕期专用，有些是孕期、哺乳期都能使用的。

　　2、母乳的最佳替代品——配方奶粉

　　配方奶粉解决了贫奶妈咪们的烦恼，并且每种品牌配方成分比都是不一样的，现在市面上大部分的配方奶粉都添加了DHA，妈咪们可以先看看奶粉配料表中的DHA含量以及宝宝每日奶量，来计算DHA是否达到每日所需，不够的话再补充。

　　TIPS:如果宝宝通过母乳或者奶粉能够获得充足的DHA，那么一般不推荐额外补充。

　　3、最安全的DHA——食物

　　宝宝添加辅食以后，就可以摄入富含DHA的食物。相对安全的 DHA 来源包括：

　　(1)干果类:核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA

　　(2)鱼类:三文鱼、沙丁鱼等海鱼

　　(3)虾、蟹、贝类

　　(4)墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类

　　(5)蛋黄也富含DHA。

　　高能注意:有些海鱼中汞含量较高，比如，鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼，要尽量避免食用。为保证宝宝摄入充足的DHA，建议一周中有 2～3 餐吃鱼，并且 1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

　　4、最有效的DHA——DHA补充剂

　　可能有些妈妈们工作、家务繁忙，没有办法坚持让宝宝每周都能吃2-3次鱼肉，有的宝宝挑食不吃坚果或鱼肉，有些宝宝太小会被鱼肉中细小的刺卡、小坚果噎住住引发危险，那么可以选择一种既安全又便利的方法——DHA人工制剂。现如今DHA补充剂的提取加工技术已经非常成熟，原料放心，没有鱼腥味，含量也是模拟母乳来配方的，不失为宝宝们补充DHA的一个好方法哦。　　

使用宝宝DHA的注意事项

　　0—6岁是人大脑发育的关键时期。DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，它是大脑中含量最高的脂肪，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一，所以婴儿补充DHA十分重要。 宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢?

　　1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

　　吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

　　2、6个月—2岁的宝宝

　　每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

　　3、2—5岁的宝宝

　　此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。